Le Cross Training est la dernière nouveauté proposée par la MJC. Elle est animée par Tiffany.

10 qualités sont développées dans cette activité de plus en plus en vogue : l'agilité, l'équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio tout en y faisant travailler le mental.

Un entraînement varié

Le Cross Training est un entraînement plutôt cardio et renfo (renforcement musculaire) au cours duquel une série d'exercices bien structurés et précis est proposée, dans un espace- temps bien cadré (principe de l’entrainement fractionné). Ces exercices sont issus de différentes disciplines sportives : musculation, sauts à la corde, step... que de jouets sportifs ! Ses participants vont devenir un vrai « touche à tout », sans avoir le temps de s'ennuyer, ni de se lasser.

On parle souvent de la marque « cross Fit’ ». Et bien le cross training, c’est un peu la même chose mais adapté aux ados avec des règles de sécurité veillant au bien-être de chaque personne.

Un entraînement complet

Rien n'est oublié ! L'objectif est de favoriser un entraînement du corps le plus complet possible en un temps imparti. Toutes les qualités sportives voire athlétiques sont travaillées, de la souplesse, la vitesse, la puissance ; en passant bien sûr par la coordination et l'équilibre. 

L'objectif majeur est de permettre au sportif de sortir de sa zone de confort, de progresser, d'aller de l'avant et de chercher le dépassement de soi.

Le Cross Training est redoutablement efficace et les progrès sont rapidement quantifiables.

L'union fait la force

Afin de s'encourager et de faire passer l'effort, ces séances sont organisées en une série de petits ateliers (souvent 7 environ), autour desquels les sportifs se déplacent dans un ordre généralement défini. Voilà qui est très stimulant pour respecter le temps prévu par le coach, en l'occurence Tiffany. On s'encourage, on échange, on se stimule et l'on se connaît très vite pour former une petite communauté particulière. 

Dîtes non à la routine

À chaque séance, on se demande quel sera le nouveau challenge qui l'obligera à se dépasser. Le Cross Training est très ludique, stimulant et développe le plaisir.

Le Cross Training est donc une activité abordable par tous et toutes.

L'organisme et le mental en sortiront grandis et renforcés sur tous les plans.

 

A propos de Tiffany :

Tiffany est éducatrice sportive et éducatrice d'activité physique et adaptée (APA). Elle est diplômée d'un Brevet professionnel de la jeunesse, de l'éducation populaire et du sport, mention activité de la forme et de la force.

 

Lieu : Salle Pieds Nus

Public :

  • Ados (Collège)

Horaires :

  • Mercredi de 18:45 à 19:30

Tarifs :

  • Ados Barrolins :   140€ /an
  • Ados Extérieurs : 160€ /an

Contacts :